Редиска: польза и вред для мужчин и женщин

Редиска - состав овоща: витамины и микроэлементыКак можно себе представить летний салат без редиса? Редиска — это вкусный, полезный корнеплод, играющий немалую роль для человека. Овощ нашел применение не только в кулинарии, но и в изготовлении лекарств. Народная медицина и диетологи уже давно взяли на вооружение этот «чудо-корнеплод».

Оглавление:

Редис, состав и содержание полезных веществ


Витамины в редисе играют важную роль для здорового образа жизни. Овощ содержит в себе витамины группы C, B, PP, E, A, микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия, фосфора, магния и т. д.), клетчатки и эфирных масел (горчичное). В редиске содержится в 2 раза больше сахара и белка, чем в помидорах и кабачке. Растительные антоцианы и салициловая кислота борются с раковыми клетками.

Калорийность

Калорийность редиски - помогает ли она худетьДля тех, кто хочет похудеть необходимо добавить в рацион редис. Калорийность в 100 граммах очень мала — 15 кКал. При употреблении этого овоща энергии уходит больше, чем можно от нее получить.

Чем полезен редис?



  1. Одно из главных свойств редиски — это укрепление и восстановление иммунитета. Весенний корнеплод богат витаминами, микроэлементами, надежно защищает организм от авитаминозов и простудных заболеваний.
  2. Диетологи советуют редиску для похудения. Овощ низкокалорийный, легко усваивается, помогает в работе кишечнику и восстанавливает обменный процесс. Благодаря этим свойствам шлаки и токсины выводятся, организм очищается и улучшается аппетит.
  3. Постоянное употребление редиса снижает риск заболевания онкологией на 60% из-за большого содержания антиоксидантов.
  4. Замечательный антидепрессант. Редиска поднимает настроение, избавляет от депрессий.
  5. Как приготовить салат из редискиОвощ содержит большое количество фитоцидов (природного антибиотика), который защищает организм человека от воздействия микробов и вирусов.
  6. Выводит плохой холестерин — благодаря содержанию большого количества клетчатки (в 2 раза больше, чем в яблоке).
  7. В состав редиски входят вещества, способствующие разжижению крови, что уменьшает возможность заболеть атеросклерозом, инсультом и варикозным расширением вен.
  8. Редиска необходима людям с сахарным диабетом 2 типа она нормализует уровень сахар в крови.
  9. Имеет мочегонное и желчегонное действие, избавляется от отеков и необходима для постоянного употребления людям с больной печенью.
  10. Горчичное масло, содержащее в редиске, имеет антисептическое действие. Сок помогает для дезинфекции ран.
  11. Сберегает зубы от кариеса, за счет тщательной очистки эмали и дезинфекции полости рта.
  12. Благодаря своим свойствам, она очень полезна беременным женщинам. Ее состав (витамины, микроэлементы и клетчатка) благоприятно влияет на плод.
  13. Сок, сделанный из редиса, применяют при растяжениях, ушибах, радикулите и при болях в суставах.
  14. При головной боли, за отсутствия лекарства, спасает сок редиса. Им смазывают виски и переносицу.
  15. Отвар корнеплодов помогает при сильном кашле.
  16. В косметологии, редиска используется в виде масок. Мякоть накладывается на лицо, на несколько минут, после чего кожа выглядит здоровой, приобретает природный блеск и упругость.
  17. Ботва используется в кулинарии. Как приправа хорошо подходит к супам, мясным блюдам, и добавка к салатам.

Чем полезен редис для мужчин

  • Польза редиски для мужчинРедис обогащает организм калием, дает необходимую клетчатку, что позволяет привести холестерин в норму и защитить сердечно сосудистую систему — это немаловажно для представителей сильного пола. Так как по статистике мужчины чаще женщин болеют сердечно сосудистыми заболеваниями, приводящие к инсульту и инфаркту.
  • Корнеплод также спасает от ожирения, борется с подагрой и защищает от сахарного диабета.
  • При каждодневном применении этого сочного овоща мужчины всегда будут чувствовать себя бодрыми, активными, энергичными и легкими на подъем.

Чем полезна редиска для женщин

  • Редис, благодаря своему составу (растительные антоцианы и салициловая кислота) предотвращает рак молочной железы.
  • Этот полезный корнеплод не только повышает и восстанавливает иммунитет, но и благоприятно влияет на кожу, избавляет от отеков и мешков под глазами. Придает коже молодость и сохраняет ее свежей надолго.
  • Беременным женщинам редис помогает справиться с токсикозами, за счет своего слегка остро-горьковатого вкуса, а также восполняет недостающие витамины и микроэлементы, которые так необходимы растущему плоду.

Редис при похудении

Редиска для похудения - полезные советыПри постоянном добавлении редиса в рацион приведет к снижению веса. Сочный корнеплод почти не калориен, быстро сжигает жиры и улучшает обмен веществ. Благодаря клетчатке редис очень быстро утоляет голод. При постоянном употреблении редиса не стоит бояться запоров, так как этот овощ благотворно влияет на перистальтику кишечника. При диете не стоит забывать о ботве. Добавляя в пищу листья редиса, снижение веса будет проходить интенсивнее.

Редис следует употреблять в салатах, заправленных маслом или нежирным йогуртом. Редиска в сочетании с жировой заправкой не так сильно возбуждает аппетит и, следовательно, после употребления такого салата не захочется полакомиться чем-то еще.

Противопоказание и вред при употреблении редиса




  1. Редис должен быть всегда свежим, так как долго хранившийся корнеплод образует крахмал, грубые волокна и вместо пользы можно получить расстройство кишечника.
  2. Как и любой продукт питания, редис любит меру. Из-за содержания эфирных масел его нужно употреблять не на пустой желудок, а то в результате это может привести к язве и гастриту.
  3. Редис, не рекомендуют людям с заболеванием ЖКТ в стадии обострения.
  4. Нужно отказаться при заболевании щитовидной железы.
  5. Следует быть осторожным людям с заболевание желчевыводящих протоков.
  6. Редиска категорически запрещена после инфаркта, так как в ней содержаться эфирные масла, которые могут привести к повторному приступу.
  7. Детям до 3 лет — это запретный плод. При употреблении у ребенка могут быть колики и вздутие живота. Добавлять этот корнеплод необходимо постепенно и в протертом виде.

Вывод





Польза от редиса велика, благодаря витаминам содержащиеся в корнеплоде, а также низкой калорийностью продукта и богатому питательному составу.

Редис необходим нашему организму из-за большого количества питательных веществ. Суточная норма не должна превышать 150−200 грамм. Употреблять сочный корнеплод лучше в салатах с маслом или нежирным кефиром или йогуртом. Во время похудения, корнеплод незаменим из-за своих свойств и содержания в нем большого количества витаминов и микроэлементов.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.