Что такое протеиновый батончик — вред и польза

загрузка...

Батончик с протеином для спортсменовВсе чаще и чаще в магазинах мы можем увидеть упаковки, на которых написано: «Батончик протеиновый». Что же это за продукт? В чем заключается его польза и вред? Об этом мы узнаем из данной статьи.

Не стоит слепо доверять обещаниям производителей, что в нем содержаться протеины, чаще всего это заявление далеко от правды, если вы действительно решили начать правильно питаться и для перекуса хотите приобрести протеиновые батончики, то нужно знать как и для чего их и когда употребляют, какого эффекта ждать и ждать ли и на что обратить внимание.

Оглавление:

Что такое протеиновый батончик


Батончик с протеином и шоколадомО пользе и вреде этого лакомства постоянно идут дискурсии. Они являются неотъемлемой частью спортивного питания, это своеобразная альтернатива протеиновым коктейлям, но у обоих продуктов питания есть одна цель — увеличение протеина в организме также они содержат не только протеин, но и множество других полезных веществ и микроорганизмов.

Стоит отметить, что вы с легкостью можете готовить их и дома, это предоставляет уникальное преимущество — контроль за ингредиентами и составом. Практически все натуральные и высокоэффективные протеиновые спортивные продукты стоят достаточно дорого, если же вы самостоятельно делаете их в домашних условиях, то стоимость этого продукта значительно сокращается.

Для тех, кто следит за своими весом, будет полезна статья о том, сколько калорий содержит одно овсяное диетическое печенье.

Для чего нужны протеиновые батончики

Батончик со вкусом шоколада Задумывались они как дополнительный элемент питания спортсменов, который обеспечит их повышенной дозой белка, этот элемент жизненно необходим, если организм постоянно подвергается повышенным нагрузкам.

Но, к сожалению с течением времени производители начали кардинально менять состав «спортивных» продуктов, это привело к тому, что от протеина там в действительности осталось лишь одно название, а вот процент жира и углеводов значительно увеличился.

Есть следующая общепринятая классификация:

  • Мюсли – их основа состоит из различных злаков;
  • Низкокалорийные с кератином – этот вид прекрасно подходит для тех, кто стремится сбросить лишний вес;
  • Высокобелковые — этот вид является самым полезным и классическим, сточки зрения содержания, именно они используются для набора мышечной массы или похудения.

Из этой классификации можно сделать вывод, что далеко не все они содержат необходимое количество белка, из это следует, что действительно протеиновыми являются лишь высокобелковые. Если вы решили заменить полностью ими протеиновые коктейли, то этого делать специалисты не рекомендуют, так как протеиновый коктейль усваивается намного лучше чем, протеиновый батончик, к тому же в коктейлях намного меньше сахара и углеводов.

Интересный факт, что только в одной стране мира Франции запрещено использовать определение протеиновый на упаковках батончиков, в которых процент белка меньше, чем процент углеводов!

Польза или вред

Состав потеинового батончикаЕсли человек решил перейти на здоровое, спортивное, сбалансированное питание, это лакомство станет идеальным вариантом оптимального перекуса, однако не стоит злоупотреблять вкусняшкой.

Если вы четко вознамерились сбросить лишние килограммы или накачать мышцы, то очень внимательно нужно подходить к вопросу выбора протеинового продукта, ведь как уже ранее было указано многие производители указывают , что он имеет повышенное содержание белка и полезных добавок, а на самом деле это совершенно не так.

Помните: если неправильно подобрать такой здоровый продукт, то такой здоровый перекус приведет в совершенно противоположному результату.

При выборе такого перекуса не стоит смотреть на страну производителя и марку, главное, на что нужно обратить внимание — это состав, соотношение белков,жиров и углеводов, а также общую калорийность продукта, немаловажным индексом полезности будет и содержание сахара.

Лучшие протеиновые батончики

Рецепты протеиноых батончиков Для каждого человека в зависимости от задач, которые перед ним стоят, лучшими будут совершенно разные протеиновые батончики, например, если вы решите набирать мышечную массу, то лучшим вариантом будет — высококалорийный вид продукта, который содержит в себе около 400 ккал, если же у вас диаметрально противоположная задача — это сбросить килограммы, то для вас подойдут низкокалорийные, которые содержат до 200 ккал.

А также к лучшим вариантам протеиновых продуктов можно отнести те, что вы самостоятельно приготовите, так как все ингридиенты будут выбраны и проверены вами лично. Протеиновый батончик, польза и вред в нем могут гармонично сочетаться. Но пользы всё-таки больше.

Стоит отметить, что более полезными и эффективными батончиками для худеющих будут те, в которых содержание углеводов будет минимальным, после тренировки не нужно перекусывать этим видом продукта, так как все углеводы будут образовывать жир, к тому же чувство насыщения придет очень быстро, но долго не продержится.

Как употреблять продукт

Спортивный протеиновый батончикОстался главный вопрос — как правильно есть продукт с протеином? Тут все будет зависеть от состава.

Например, если белки и углеводы в нем находятся в соотношении 2 к 1, то такой батончик можно смело есть в качестве перекуса или полдника, а можно закусить им перед занятиями в зале.

А если соотношение белков и углеводов в составе 1 к 1 то их лучше всего есть уже после тренировок, они помогут восстановить силы и энергию.

Рецепты

  • Арахисовые батончики (калорийность на 100 г — 200 ккал )

— поджарьте арахис, затем измельчите его в блендере, отмеряйте от общей массы 3 столовые ложки и мешаете с половиной стаканчика протеина, добавляете в эту смесь полстакана растительного молока, например, соевого или миндального, и смешиваете с 2 столовыми ложками стружки кокоса. Полученную массу можно залить в формочки, можно слепить прямоугольники. По вкусу можно полить их сверху темным шоколадом. После двух часов заморозки в холодильнике они будут готовы к употреблению.

  • Шоколадные батончики (калорийность на 100 г — 270 ккал )

— при приготовлении будет лучше воспользоваться весами, так как в рецепте важна точность. Смешайте 120 грамм обезжиренного йогурта с 40 граммами мюсли без сахара, добавьте в эту смесь 30 грамм шоколадного протеина и 30 грамм ванильного. Дополните все это чайной ложкой корицы, 70 грамм овсяной муки, 10 грамм отрубей, 20 грамм перебитых грецких орехов.

И в качестве завершающего штриха — 2 столовые ложки какао. Смесь помещают в формочки или придают форму руками. Опять же по вкусу можно полить поверхность жидким шоколадом. В холодильнике держать пока не застынет глазурь. После приготовления лучше всего хранить в холодильнике.

Отзывы о спортивных батончиках



Решила оставить этот отзыв по той причине, что мне никто не объяснил пользу и вред протеиновых спортивных батончиков, возможно, если бы мне помогли разобраться с этим вопросом, все могло пойти иначе. Спортивное питание такого рода покупала в течение 5 лет, а начала я употреблять их в связи с походами в тренажерный зал, но особый упор на правильность питания я как-то не делала просто решила разнообразить свой рацион, плюс эти перекусы были очень вкусными и приятными.

Но с течением времени я начала отмечать, что вес не уходит, а только прибавляется, эта информация, честно говоря, вызвала у меня шок, ведь я занималась постоянно и очень активно, тогда-то у меня и возник вопрос: а в чем дело?

Оказалось, что эти полезные перекусы не такие уж и полезные, больше углеводов и сахара, чем натурального протеина! Не стоит вестись на красивую упаковку и обещания производителя, если вы действительно хотите качественное тело, то в этом вам лучше помогут протеиновые коктейли, а от шоколадок такого рода больше вреда, чем пользы!

Антонина, 27 лет

Сама по себе я довольно худая, никогда не страдала от избыточного веса, и фигура меня в принципе вполне устраивала, но вот решила немного подкачаться, чтобы тело приобрело нужные округлости, занималась я с тренером в течение 1 года, сами тренировки были очень изматывающие.

Но вот вопросом питания я как-то не особо задавалась, просто старалась не есть мучного и жирного, кое-как контролировала себя и вот на глаза мне попался в магазине такой батончик, я действительно заинтересовалась, так как тренер неоднократно повторял, что мышцы будут расти, если ты будешь дополнительно снабжать свой организм протеином, да и отзывов в интернете было море.

После нескольких месяцев перекусов такими батончиками у меня начал прорисовываться контур пресса. Когда есть вкусняшка в сумке, я не испытываю постоянного чувства голода, как раньше, результаты меня действительно приятно удивляют!

Кира, 19 лет

Я занимаюсь спортом уже более 7 лет и в начале своего пути я искал альтернативные источники белка, так как куриные грудки уже начали откровенно надоедать и тогда я услышал о так называемых спортивных батончиках, после нескольких месяцев постоянного их употребления вес начал расти, причем это была не мышечная масса, а подкожный жир.

Я начал разбираться в причинах и тогда мне мой друг по тренажерному залу, бывший тренер, сказал, что эти батончики еще вреднее чем обычный горький шоколад, так как в них кроме консервантов и сахара ничего нет! А также он открыл мне секрет, что намного полезнее и надежней самостоятельно готовить такие полезные добавки, теперь каждые выходные я угощаю себя и своих друзей батончиками собственного производства.

Андрей, 30 лет
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector