Польза и вред от необычного фрукта — нектарин
Яркий, сочный нектарин с ароматной мякотью и глянцевой кожицей похож на персик. Он является чем-то вроде мутацией персика и в своем составе содержит большое количество витаминов. Самое интересное то, что на одном таком дереве могут вырасти как персики, так и нектарины. Поэтому состав и полезные свойства этих двух фруктов схожи.
У нектарина есть несколько сортов, они отличаются цветом кожицы. Нектарины бывают желтыми, красными, оранжевыми и даже белыми. Один фрукт весит около 90 грамм, но сейчас стали появляться сорта, вес которых находится около 200 грамм.
Оглавление:
Состав
В нектарине содержится множество жизненно важных микроэлементов и витаминов. Этот полезный фрукт содержит в своем составе следующие витамины:
- витамин Е около 0,77 мг;
- витамин В1 – 0,034 мг;
- витамин В6;
- витамин В4;
- витамин В9;
- витамины В2 и В5;
- витамин К около 2,2 мкг;
- витамин РР – 1,125 мг.
Витаминный состав нектарина богат, особенно витаминами группы В, но, кроме, витаминов в нектаринах есть еще и микроэлементы:
- марганец около 54 мкг;
- кальций;
- медь;
- магний;
- железо;
- фосфор;
- цинк – 170 мкг.
Польза фрукта и в аминокислотах, которых также много в его составе. Эти вещества нужны для гармоничного роста мышечной ткани человека.
Нектарины, калорийность которых всего 44 кКал на 100 грамм фрукта имеют в своем составе большое количество сахара. Несмотря на это, он все равно считается диетическим фруктом и его смело можно употреблять тем людям, которые следят за своей фигурой.
Но почему при такой маленькой калорийности фрукт содержит много сахара? Потому что в плодах содержится около 90% воды, а благодаря разнообразному набору витаминов мутация персика позволяет приносить пользу для организма.
Полезные свойства
Нектарин – потрясающий гибрид персика, который богат полезными свойствами.
Он способен наладить пищеварение и благодаря этому избавить от запоров, а также очистит весь организм от шлаков и токсинов.
Фрукт полезен тем людям, которые находятся в группе риска онкологических заболеваний.
Главным его свойством является очищение организма и ЖКТ благодаря нерастворимой клетчатке в своем составе, а это, в свою очередь, считается хорошей панацеей против злокачественной опухоли именно в органах пищеварения.
Чем полезны нектарины? Стоит перечислить основные показания к применению нектаринов, полезные свойства которых сразу будут на лицо:
- Польза фруктов в их составе, в котором множество витаминов, питательных веществ, минералов и других микроэлементов.
- Плоды укрепляют иммунную систему человека.
- Улучшает пищеварение.
- Оказывает мочегонное действие.
- У фрукта низкая калорийность, поэтому его можно считать диетическим продуктом.
- Приносит пользу для кроветворения.
- Обладает омолаживающим эффектом.
- Оказывает профилактическое действие против онкологических заболеваний. Также полезен фрукт людям, которые перенесли лучевую операцию или химиотерапию.
- Калий, в составе “персика”, регулирует кислотно-щелочной баланс и способствует нормализации пищеварения.
- Увеличивает активность мозга, поэтому полезен для людей, занимающихся умственной деятельностью и для студентов.
- Убивает вредные микроорганизмы.
Как видно полезных свойств у нектарина много, поэтому его смело можно включать в свой рацион питания.
Польза для мужчин
Для мужского здоровья фрукт играет большую роль. Он отлично помогает справиться с восстановлением мужской силы, а все из-за большого содержания цинка в своем составе. Кроме этого, гибрид персика помогает восстановить гормональный фон, поддерживает функцию простаты, способствует быстрому выздоровлению при мочекаменной болезни, оздоравливает почки, восстанавливает память и улучшает мозговую деятельность, а также улучшает иммунитет.
Чаще всего нектарины употребляют мужчины, занимающиеся спортом, потому что в этом фрукте содержится большое количество аминокислот, помогающих увеличивать мышечную активность и их рост.
Польза для сердца
Такой фрукт богат магнием и калием, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Также рекомендуется употреблять гибрид персика при атеросклерозе.
Люди с заболеваниями сердца или почек страдают от отеков, и в этом случае фрукт принесет пользу. Он выведет из организма лишнюю жидкость.
Польза при диете
Многие люди стремятся к идеальной фигуре, но при этом стараются придерживаться таких диет, которые не навредят здоровью. Согласно отзывам диетологов, нектарины, калорийность которых низка, а большая часть мякоти состоит из воды, принесет только пользу при похудении. Плоды быстро очистят организм, выведут шлаки, а с ними и надоевшие килограммы.



С таким вкусным и большим персиком можно устроить разгрузочные дни и избавиться от двух килограммов за сутки. Помимо, нектаринов в разгрузочные дни нужно пить воду и зеленый чай. Пару таких дней в неделю будет достаточно.
Польза для женщин
Полезный фрукт оказывает особое действие на женский организм. Каждая женщина хочет выглядеть молодо и для этого каждый день нужно употреблять нектарины. Они помогут:
- улучшить кожу, ногти и зубы;
- справиться с авитаминозом;
- поднимают настроение и придают тонус;
- нормализуют гормоны;
- очищают кишечник;
- справиться со стрессом.
Плоды мутационного персика женщины могут также использовать в виде масок для лица. Кожа после процедуры станет гладкой, здоровой и нежной. При регулярных процедурах для кожи с использованием персика она станет сиять молодостью и здоровьем.
Польза при беременности и лактации
Если нет аллергии и противопоказаний беременным женщинам полезно употреблять в пищу нектарины, потому что они способствуют:
- снижению беспокойства;
- улучшению кроветворения;
- облегчению состояния при токсикозе;
- защите иммунной системы;
- очищению кишечника и устранению запоров;
- защите от вирусных заболеваний.
Нектарины при беременности помогают не набрать женщине лишний вес, а также защищают от простудных заболеваний. Беременность будет проходить хорошо и без вреда для плода, если регулярно употреблять эти фрукты.
При лактации также можно есть персики, если, конечно, нет аллергии. Но включать их в свой рацион следует постепенно и в небольшом количестве. При этом нужно следить за реакцией малыша. Нельзя есть более 3 нектаринов в день при грудном вскармливании.
Противопоказания
Несмотря на то что нектарины богаты витаминами, их можно употреблять далеко не всем людям. Их нельзя есть аллергикам, потому что, в противном случае, фрукт способен вызвать сильную реакцию. С осторожностью следует употреблять такой плод при сахарном диабете, ведь в нем содержится много сахара, что способно привести к приступу. Также фрукт нельзя есть людям с проблемами желчевыводящих путей.
Употребление нектаринов польза и вред, от которых обуславливается их большим количеством, поэтому начинать следует с небольшого кусочка и если не будет реакции, то объем можно увеличить.
Для детей этот фрукт также не опасен начиная с семилетнего возраста желательно, чтобы он присутствовал в рационе у ребенка, но строго в умеренных дозах.
Вывод
Нектарины, безусловно, полезны для организма, но перед их употреблением стоит помнить одно: все хорошо, что употребляется в меру, а иначе полезный продукт может принести и вред организму.